泡脚是睡前睡前一种很常见的养生方法,很多人都会很喜欢泡脚,泡脚泡脚因为首先是好处泡脚很舒适,有很多好处,睡前睡前再一个就是泡脚泡脚泡脚还是很方便的一种养生方法。一般人都是好处会在睡前泡脚,因为工作一天之后,睡前睡前在睡前泡脚可以帮助缓解压力。泡脚泡脚那么,好处一般睡前泡脚都有哪些好处呢?
1、疏通经络
中医认为,泡脚泡脚足部是好处足三阴经,足三阳经的睡前睡前起止点,与全身所以脏腑经络均有密切联系,泡脚泡脚人的好处五脏六腑在脚上都有相应的投影,且分布着60多个穴位,如果能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,条既然气血运行,调节内脏功能,疏通全身经活络,能增强体质,祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气的目的。
2、治疗肾虚
涌泉穴位于足心,为足少阴肾经所出之“井“穴,足少阴肾起于涌泉,终于俞府;热水泡脚有补肾的作用,中医认为”腰为肾之府”,“肾生髓,脑为髓海“,泡脚可以治疗肾虚腰痛。
3、促进睡眠
现代医学认为,脚是人体的第二心脏,脚步有大量神经末梢与大脑紧密相连,还分布着许多血管,当用热水泡脚或者揉搓脚底时,热水会刺激脚部神经末梢的作用,对中枢神经产生一种良性、温和的刺激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,加快入睡,使睡眠加深,达到促进睡眠作用。
4、改善血液循环
睡前用热水泡脚能使脚部毛孔血管扩张,血液循环加快,从而改善脚部和下肢的血液循环,增强血管弹性,降低局部肌张力。
5、促进代谢
睡前用热水泡脚可以改善足部的营养代谢,促使积累的代谢废物,如乳酸等迅速排泄掉,可以有效消除一天的疲劳。
6、祛寒防病
睡前泡脚有祛寒防病的功效,人的双脚远离心脏,血液供应少而慢,加之脚部脂肪层薄而保温能力差,以及人体末梢血液循环差,天气转凉后沙鸥县感到脚冷,脚下寒冷不仅会影响双脚,还会反射性的导致呼吸功能异常,使人体抵抗力明显下降,致病菌会趁虚而入,易使人患上感冒,支气管炎等病,用热水泡足,疏通全身经络,加速血液循环。
7、睡前泡脚小贴士
泡脚时,水的温度一般在40℃左右,泡半个小时为宜,水的深度达到小腿部即可,水浸泡到小腿一半以上为原则,最好选用木桶泡脚。
8、冬天泡脚的禁忌
(1)饭前饭后不宜泡脚
太饥饿或者太饱的时候,进食的时候不宜泡脚,这个时候泡脚会加快身体血液循环,容易出现头晕等不适症状,饭后半小时内不宜泡脚,容易阴虚胃部的血液供给。
(2)心脑血管病人要谨慎
严重心脏病人,低血压病人用热水泡脚的时候尤其要注意,过热的水会导致血管扩张,全身血液流向体表,导致心脏,大脑等重要器官缺氧,容易增加心脏病,低血压发病的危险。
(3)糖尿病人泡脚防烫伤
糖尿病人泡脚时特别要注意留意水温的高低,这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即便是水温过高,他们也不宜快速感觉到,容易发生烫伤的危险。
(4)脚气患者不宜热水泡脚
患有脚气的人群要注意,如果并且特别严重,最好不要用热水泡脚,足部有炎症,外伤或是皮肤烫伤的人群也不宜泡脚,以免造成伤口感染。
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